恋爱脑测试以前，先同意这不是诊断

朋友说你恋爱脑的时候，语气通常一半羡慕、一半担心。你回讯息回得很快，行程为了见他改来改去，一个未读就开始写小作文。这些可以是喜欢的样子，也可以是你把整个星期都押在一个人身上。网路上的恋爱脑测试喜欢给一个百分比。百分比很好转发，但没有一份娱乐题能判定你「是」或「不是」。下面这些只是自问，不是分数。

节目为什么会让人觉得自己也该全押

恋综的剪辑几乎只留下跟心动有关的小时。你看不到嘉宾回邮件、看医生、跟家人吃饭。看多了，会误以为认真爱一个人就应该把其余生活调成静音。现实里，能长久的人往往不是最会放弃自己的那个，而是喜欢的同时还回得了朋友讯息的人。你若用节目的密度来要求自己，很容易在第二周就耗尽。

甜，和被吃掉，差在哪里

甜的时候，你会想他，也还知道自己明天要交什么、今晚想几点睡。被吃掉的时候，睡眠、饭、工作都变成「等他回复」的附属品。你开始为一个还没确定的人拒绝已经确定的朋友。你重看对话不是为了理解，是为了找出自己是不是说错一句。前者是心动，后者是生活的主权交出去了。暧昧期那篇讲的是怎么看对方的行动；这篇讲的是你自己还在不在场。

可以诚实勾的几句，不必算分

• 这周有没有一件原本重要的事，因为等他而没做？
• 朋友约你，你的第一反应是先看他有没有空，而不是自己想不想去？
• 你能不能用三句话描述他这个人，而不是只描述他对你的态度？
• 如果他这周明确说只要做朋友，你的星期一还能开始吗？

若前两句经常是「有」，后两句经常是「不能」，你不是浪漫破产，你是太早把安全感交出去。这跟焦虑型的靠近有关，但也不必急着贴标签。先把一件小事拿回来：今晚的散步只属于你，不用来等讯息。能拿回一件，通常就没有外面说的那么严重。

有的人看起来完全不恋爱脑，其实是把喜欢藏成冷淡。那也不是比较高级。十八种类型里，有人话很多，有人话放在行动里。你若想用场面而不是用标签看自己，开始测试即可。测完若发现自己是「很需要被明确选中」的那一种，记得：需要确认没有错，用整周的睡眠去换一句还没说出口的话，就太贵了。

朋友能帮你，但不要请他们当监控

把对话丢进群组让大家分析，一开始像求救，做久了会变成连他换一张头像都要五个人表决。朋友看得到你看不到的盲点，例如你已经三周没有好好吃饭。他们看不到的，是你跟他单独走路时的空气。把「我今晚睡不着」说出来，比把「你们看这句话是什么意思」贴十次有用。若朋友已经在担心你的课、你的班、你的考试周，先听那句担心，再决定要不要回复他。

香港和台湾的考试季、马来西亚和新加坡的交报告周，都很适合拿来当试纸。一段还健康的喜欢，会在你说「这周我要读书」时退半步。一段把你吃掉的喜欢，会把你的复习变成对不起他。你不必因此分手。你只要看见：谁在这周还站在你要过的生活那边。看见以后，依恋那篇可以帮你命名那种追出去的冲动，但命名不是义务。你也可以做一个很小的实验：挑一个晚上，手机放在另一个房间，把一件你为了等他而搁下的事做完。做完若世界没有塌，你就还有主权。做完若你只是更焦虑，那也是资讯：这段关系目前承载了太多不该由它一个人承载的确认。把确认分一点回朋友、回工作、回你自己会完成的小事，比再做一次恋爱脑百分比有用。先换一个不伤睡眠的办法，再谈深情。那件做完的事会留在日历上，百分比不会。日历只记录你还能完成什么，不评价你爱得够不够。留得下星期一的人，才有余裕决定要不要继续这段甜。若星期一已经空了，先把它补回来，比再找一个新标签有用。补回来以后，你才分得出这是甜，还是整周都被吃掉。今晚先睡，明天再看这段还在不在。先睡一晚，再决定要不要继续下去。