戀愛腦測試以前，先同意這不是診斷

朋友說你戀愛腦的時候，語氣通常一半羨慕、一半擔心。你回訊息回得很快，行程為了見他改來改去，一個未讀就開始寫小作文。這些可以是喜歡的樣子，也可以是你把整個星期都押在一個人身上。網路上的戀愛腦測試喜歡給一個百分比。百分比很好轉發，但沒有一份娛樂題能判定你「是」或「不是」。下面這些只是自問，不是分數。

節目為什麼會讓人覺得自己也該全押

戀綜的剪輯幾乎只留下跟心動有關的小時。你看不到嘉賓回郵件、看醫生、跟家人吃飯。看多了，會誤以為認真愛一個人就應該把其餘生活調成靜音。現實裡，能長久的人往往不是最會放棄自己的那個，而是喜歡的同時還回得了朋友訊息的人。你若用節目的密度來要求自己，很容易在第二週就耗盡。

甜，和被吃掉，差在哪裡

甜的時候，你會想他，也還知道自己明天要交什麼、今晚想幾點睡。被吃掉的時候，睡眠、飯、工作都變成「等他回覆」的附屬品。你開始為一個還沒確定的人拒絕已經確定的朋友。你重看對話不是為了理解，是為了找出自己是不是說錯一句。前者是心動，後者是生活的主權交出去了。曖昧期那篇講的是怎麼看對方的行動；這篇講的是你自己還在不在場。

可以誠實勾的幾句，不必算分

• 這週有沒有一件原本重要的事，因為等他而沒做？
• 朋友約你，你的第一反應是先看他有沒有空，而不是自己想不想去？
• 你能不能用三句話描述他這個人，而不是只描述他對你的態度？
• 如果他這週明確說只要做朋友，你的星期一還能開始嗎？

若前兩句經常是「有」，後兩句經常是「不能」，你不是浪漫破產，你是太早把安全感交出去。這跟焦慮型的靠近有關，但也不必急著貼標籤。先把一件小事拿回來：今晚的散步只屬於你，不用來等訊息。能拿回一件，通常就沒有外面說的那麼嚴重。

有的人看起來完全不戀愛腦，其實是把喜歡藏成冷淡。那也不是比較高級。十八種類型裡，有人話很多，有人話放在行動裡。你若想用場面而不是用標籤看自己，開始測試即可。測完若發現自己是「很需要被明確選中」的那一種，記得：需要確認沒有錯，用整週的睡眠去換一句還沒說出口的話，就太貴了。

朋友能幫你，但不要請他們當監控

把對話丟進群組讓大家分析，一開始像求救，做久了會變成連他換一張頭像都要五個人表決。朋友看得到你看不到的盲點，例如你已經三週沒有好好吃飯。他們看不到的，是你跟他單獨走路時的空氣。把「我今晚睡不著」說出來，比把「你們看這句話是什麼意思」貼十次有用。若朋友已經在擔心你的課、你的班、你的考試週，先聽那句擔心，再決定要不要回覆他。

香港和台灣的考試季、馬來西亞和新加坡的交報告週，都很適合拿來當試紙。一段還健康的喜歡，會在你說「這週我要讀書」時退半步。一段把你吃掉的喜歡，會把你的複習變成對不起他。你不必因此分手。你只要看見：誰在這週還站在你要過的生活那邊。看見以後，依戀那篇可以幫你命名那種追出去的衝動，但命名不是義務。你也可以做一個很小的實驗：挑一個晚上，手機放在另一個房間，把一件你為了等他而擱下的事做完。做完若世界沒有塌，你就還有主權。做完若你只是更焦慮，那也是資訊：這段關係目前承載了太多不該由它一個人承載的確認。把確認分一點回朋友、回工作、回你自己會完成的小事，比再做一次戀愛腦百分比有用。先換一個不傷睡眠的辦法，再談深情。那件做完的事會留在日曆上，百分比不會。日曆只記錄你還能完成什麼，不評價你愛得夠不夠。留得下星期一的人，才有餘裕決定要不要繼續這段甜。若星期一已經空了，先把它補回來，比再找一個新標籤有用。補回來以後，你才分得出這是甜，還是整週都被吃掉。今晚先睡，明天再看這段還在不在。先睡一晚，再決定要不要繼續下去。